饮食健康：外出就餐的6大原则

2018-05-12
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文章简介：日常生活中,我们经常会外出就餐.那么在大多数情况下,我们就餐完后或许多多少少都会剩下一部分或者很多未吃过的食物,而且有时候你点的餐点是不够健康的.而且点餐有很多技巧性的东西需要掌握,那么你知道哪些点餐技巧呢? 1:控制好上菜数量,在当下国人很喜欢点很多菜品大多数情况下,都会让桌面上都会剩下很多剩菜,而且很多情况下,客人们其实已经吃得很饱了,但是桌面上还有很多剩饭剩菜.其实控制要点餐数量是能够让大家吃的健康和吃得美味.国人非常喜欢餐桌上的点了很多菜肴,但是最后却剩下很多.这就是目前国人的习惯.而且

日常生活中，我们经常会外出就餐。那么在大多数情况下，我们就餐完后或许多多少少都会剩下一部分或者很多未吃过的食物，而且有时候你点的餐点是不够健康的。而且点餐有很多技巧性的东西需要掌握，那么你知道哪些点餐技巧呢？

1：控制好上菜数量，在当下国人很喜欢点很多菜品大多数情况下，都会让桌面上都会剩下很多剩菜，而且很多情况下，客人们其实已经吃得很饱了，但是桌面上还有很多剩饭剩菜。其实控制要点餐数量是能够让大家吃的健康和吃得美味。国人非常喜欢餐桌上的点了很多菜肴，但是最后却剩下很多。这就是目前国人的习惯。而且外出就餐一般是晚餐，所以菜肴一旦点多了，每个人都吃撑了，那么一方面会造成肠胃负担，另外一方面晚餐吃太多，会造成睡觉不舒服，而且过量的油脂摄入，会增加肥胖等各种慢性病的风险。

2：菜肴点餐种类，点餐的种类非常重要，这可以考验点餐人士的智慧了。以十个人为例的餐桌。首先我们需要点荤菜，餐桌必须有肉，点菜最好是3个凉菜，6个热菜。不过具体要看客人们是否有吃素的。

3：多点蒸煮炖菜肴，多点蔬菜。外出就餐建议大家，餐桌上尽量少点熏烤煎炸等食物，多吃蒸煮炖凉拌等食物。

4：多吃酸少吃咸。从健康和营养价值上来说，我们更加推荐酸味，酸性食物可以平衡我们的身体PH值，。而且维生素B1和维生素B2也容易在酸性条件下保存起来。

5：酒水始终，度数要低。吃饭陪酒从健康来说，究竟的度数要低。建议选择红酒、黄酒、啤酒。

6：远离可乐等饮料，就餐中途不要喝可乐等饮料，酸奶、酸梅汤、绿豆当等都是不错的饮品。

编辑点评：外出就餐，很多喜好面子，一点就点很多，让大家觉得他不吝啬等。其实这种想法，在国外会被开罚单。浪费食物在国外会被鄙视的哦。