补血的食物有哪些？5种常见补血食物推荐

2017-12-15
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文章简介：补血的食物有哪些?不少女性都会有贫血或轻微贫血的症状,贫血对身体健康有很大的危害.那么,日常生活中该如何补血呢?所谓"药补不如食补",补血不一定要非吃保健品或营养品,小编今天就为贫血的朋友推荐几种常见的补血食物. 红枣富含磷.钙.铁等矿物质以及多种维生素和氨基酸,有补气益气.养血安神的功效,对于贫血.面白.气血不正有良好的调养作用.可以当一般水果食用,也可用来煮粥.煲汤,像桂圆红枣粥就是个不错的选择. 黑豆含有丰富的铁质.蛋白质和氨基酸等,不仅对补肾有功效,也有很好的补血作用,而且还能

补血的食物有哪些？不少女性都会有贫血或轻微贫血的症状，贫血对身体健康有很大的危害。那么，日常生活中该如何补血呢？所谓“药补不如食补”，补血不一定要非吃保健品或营养品，小编今天就为贫血的朋友推荐几种常见的补血食物。

红枣富含磷、钙、铁等矿物质以及多种维生素和氨基酸，有补气益气、养血安神的功效，对于贫血、面白、气血不正有良好的调养作用。可以当一般水果食用，也可用来煮粥、煲汤，像桂圆红枣粥就是个不错的选择。

黑豆含有丰富的铁质、蛋白质和氨基酸等，不仅对补肾有功效，也有很好的补血作用，而且还能保护血管。想要补血，不妨试试黑豆鱼头汤。

菠菜含有大量铁元素，能有效防治缺铁性贫血，而且丰富的维生素C和叶酸能增加女性对铁的吸收，猪肝炒菠菜是食疗补血的绝佳搭配。

胡萝卜含有丰富的铁和胡萝卜素，胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液的质量。还能改善由于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等症状。喝鲜榨的胡萝卜汁是比较方便快捷的方法。

南瓜除了含有铁和胡萝卜素，还含有钴和锌，钴是构成血液红细胞的重要成分之一；锌能直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的元素。排骨南瓜盅、南瓜银耳羹和鲜榨南瓜汁都值得推荐。

补血的食物有哪些？红枣、黑豆、胡萝卜、南瓜、菠菜等都有益于补血养生，贫血的朋友可以多适当多吃些哦。