年轻人患上高血压应该怎么办好

2017-08-28
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文章简介：现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品,如果有高血压,那么戒掉这两样东西尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病.恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划,确实戒烟. 其次要做的就是调整饮食,在日常的生活中应避免摄取钠.胆固醇.酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头.腌制品.蛋黄.动物内脏.动物性脂肪要避免摄食.可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助. 其次要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯,这一点对于年轻人来说尤为重要,每

现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

其次要做的就是调整饮食，在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

其次要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动要及时找医生咨询。

温馨提示：在运动和饮食方面是尤其要注意的，血压高的话有很多的食物是不能吃的会加重病情，另外也不能做剧烈运动。