吃什么食物可以补钙？

2017-10-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介：乳类与乳制品可以补钙,如:牛.羊奶及其奶粉.乳酪.酸奶.炼乳. 豆类与豆制品可以补钙,如:黄豆.毛豆.扁豆.蚕豆.豆腐.豆腐干.豆腐皮.豆腐乳等. 海产品可以补钙,如:鲫鱼.鲤鱼.泥鳅.虾.虾米.虾皮.螃蟹.海带.紫菜.蛤蜊.海参.田螺等. 肉类与禽蛋可以补钙,如:羊肉.猪脑.鸡肉.鸡蛋.鸭蛋.鹌鹑蛋.松花蛋.猪肉松等. 蔬菜类可以补钙,如:芹菜.油菜.胡萝卜.萝卜缨.芝麻.香菜.雪里蕻.黑木耳.蘑菇等. 水果与干果类可以补钙,如:柠檬.枇杷.苹果.黑枣.杏脯.橘饼.桃脯.杏仁.山楂. 葡萄干.

乳类与乳制品可以补钙，如：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品可以补钙，如：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品可以补钙，如：鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋可以补钙，如：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类可以补钙，如：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类可以补钙，如：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、

葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

温馨提示：在补钙的同时还要搭配一些含维生素C和维生素E的食物一起，这样有利于钙质的吸收和利用。