早餐做点什么比较好？

2018-02-16
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文章简介：早餐吃什么最有营养这个问题是大多数学生一定要注意的.首先,一杯牛奶,成人以250毫升为宜.其次,一个鸡蛋必不可少.鸡蛋含有丰富的营养,其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例.需要注意的是,由于蛋黄中胆固醇含量很高,血脂异常患者要少吃,还有就是不要多吃,即使是健康的人,一天吃一个也可以了.一个苹果也是好选择,以3两左右为宜,也可以用其他水果代替.水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维,补充早餐的摄取不足.

早餐吃什么最有营养这个问题是大多数学生一定要注意的。首先，一杯牛奶，成人以250毫升为宜。其次，一个鸡蛋必不可少。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。需要注意的是，由于蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，还有就是不要多吃，即使是健康的人，一天吃一个也可以了。一个苹果也是好选择，以3两左右为宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。