22个日常瘦身小习惯 减肥给力有效果
2018-01-09
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文章简介：每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8 以内.每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1 公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了. 养成22个日常瘦身习惯 减肥更给力 1. 体测.每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8 以内.每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1 公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了. 2. 记录.从今天开始详细记录每天的饮食状况. 3. 清理冰箱和食品柜.将薯片.饼干.加糖饮料.冰激凌.熟食--
每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8 以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1 公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
养成22个日常瘦身习惯 减肥更给力
1. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8 以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1 公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。
2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。
3. 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……
