驼背怎么矫正简单方法 这些你一定要知道
2018-04-03
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文章简介：对于大多数青少年来说,骨骼有机物成分较多,骨骼的韧性较好,表现出很大的可塑性.但是往往因为坐姿不正确,行走姿势不注意,使骨骼发生了变形,又由于经常缺乏锻炼,产生驼背的现象.很多驼背患者在苦苦地寻找矫正驼背的方法,小编今天就来教你们如何矫正驼背,这些方法简单又有效. 一.有正确的坐姿 看书写字的时候不能把头埋得过低,也不能趴在桌子上.注意坐姿要端正,向后自然舒展双肩,自然挺直胸部.日常生活中,无论是站立.行走,还是长时间久坐,都要做到这一点. 二.背后手心合拢 盘坐在地上,身体自然放松,双手向后放
对于大多数青少年来说，骨骼有机物成分较多，骨骼的韧性较好，表现出很大的可塑性。但是往往因为坐姿不正确，行走姿势不注意，使骨骼发生了变形，又由于经常缺乏锻炼，产生驼背的现象。很多驼背患者在苦苦地寻找矫正驼背的方法，小编今天就来教你们如何矫正驼背，这些方法简单又有效。
一、有正确的坐姿
看书写字的时候不能把头埋得过低，也不能趴在桌子上。注意坐姿要端正，向后自然舒展双肩，自然挺直胸部。日常生活中，无论是站立、行走，还是长时间久坐，都要做到这一点。
二、背后手心合拢
盘坐在地上，身体自然放松，双手向后放在背后，然后两手心合拢，两肩向后拉到最大限度，保持这个姿势十秒，再慢慢放松双肩。重复这样的动作二十遍。
三、合手后拉
双手上举并且手心合拢，双脚前后打开约60度角，后退向后压下直到膝盖点地，前腿膝盖弯曲。然后双手向后拉到最大限度，停留2～3秒后放松再重复。连续做这样的手部动作十遍。
四、伏地挺腰
整个身体趴在地上，然后伸直和并拢双腿，慢慢抬起上半身到最大限度，目视上方并且做深呼吸，保持这样的姿势20秒，连续做十遍。
有驼背现象的朋友，以上的方法你学会了吗？这些方法是不是很简单呢？但只要坚持做，效果还是很明显的。赶紧行动起来吧！矫正驼背，还原一个良好的形象，挺直腰杆，拥有自信的生活。
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