吃出美丽 9种食物美容养颜超有效

人们经常感慨“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，尤其对女性来说，没有什么比衰老更悲伤。女人都希望自己容颜不老、青春永驻，所以平时都依赖大量的化妆品来保养自己，护肤品涂了一层又一层，一旦停用皮肤就惨不忍睹。其实，除了昂贵的化妆品，平时多吃一些有利于保养肌肤的食物同样能让你光彩照人。化妆品的保养仅仅是停留在表面，而食物对抗衰老的魔力远比那些瓶瓶罐罐有效，让你由内而外散发魅力，这也是为什么我们常说“女性的美丽是吃出来的”。下面小编就给大家推荐一些有助于美容养颜的食物，爱美的MM们可别错过了。

樱桃色泽艳丽，营养丰富，具有补血养颜、补中益气、健脾开胃、祛皱消斑的功效。自古就被称为美容果，古医书《名医别录》记载“吃樱桃，令人好颜色，美态”。樱桃含有蛋白质、糖类、维生素及多种微量元素，其铁和胡萝卜素的含量都较高，能够预防缺铁性贫血，气血虚的人食用可以补血。樱桃中丰富的维生素C能有效预防黑色素沉着，使皮肤滋润嫩白，其所含的果酸还能促进角质层形成。

黄瓜是天然的美容品，含水量高达95%，其中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素及微量元素钙、铁、磷、钾、钠等，有清热解毒、美容养颜之功效。现代医学研究发现，新鲜黄瓜中含有一种促进新陈代谢，改善血液循环的活性物质——黄瓜酶，它能增强皮肤抗氧化能力。同时，黄瓜中丰富的维生素C能抑制黑色素的形成，保持肌肤白皙有弹性。每日用新鲜黄瓜汁敷脸也能滋润肌肤、预防皱纹产生。

红豆是女性健康的好朋友，具有祛湿排毒、清心安神、补血养颜的功效。女性气血足则容颜每，常吃用红豆能够促进血液循环，防治缺铁性贫血，令女性气血充盈。

蓝莓虽小，功效却不少，它含丰富的维生素、果胶、果酸、膳食纤维以及多种矿物质，具有强大的美容功。蓝莓中含有一种强抗氧化剂——花青素，这种成分抗氧化能力远高于维生素E及维生素C，它能够对抗自由基，预防皱纹和色斑发生，令肌肤光泽有弹性。

枸杞是天然美容圣品，我国医书《神农本草经》将其列为上品，认为“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素、黄酮类化合物、胡萝卜素以及微量元素，每天一杯枸杞茶有助于延缓衰老。这是因为枸杞中的维生素A、维生素E和微量元素硒能够提高肌肤吸收氧分的能力，还能清除体内的自由基，改善皮肤干燥粗糙的症状，令机体更加年轻。

蜂蜜不但能补充体力、润肠通便，还能促进伤口愈合、没肤养颜。《神农本草经》记载蜂蜜久服强志轻身，不饥不老，《药性论》中也说蜂蜜“常服面如花红”，古人还用天然蜂蜜涂在脸上养护容颜。这是由于蜂蜜中的一些营养成分能够刺激皮肤血液循环，促进细胞生长，有助于保持肌肤光滑有弹性。

西红柿既可以做蔬菜，也可以当水果食用，富含的维生素C、番茄红素、有机酸能够清除体内自由基，使皮肤柔嫩润燥，脸色红润，是极佳的天然美肤食物。如果面色晦暗，脸上有斑，不妨用西红柿榨汁加入少量蜂蜜涂于面部，可淡化色斑，美白肌肤。坚持每天喝一杯西红柿汁也具有同样的效果。

石榴含有丰富的微量元素，其中所含的花青素和红石榴多酚是天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，预防肌肤老化生皱纹。另外，石榴中还含有大量的维生素C也可以改善皮肤干燥暗哑，令肌肤白皙有光泽。所以，现在很多护肤品中也加入了石榴提取物。

银耳又名雪耳，含有丰富的天然胶质，经常食用能够滋润肌肤，并能淡化祛除脸上的色斑。银耳提取物——银耳多糖已作为保湿成分添加于护肤类化妆品种。