一周减肥食谱开展减脂行动 不节食不伤身速减冬季脂肪

2018-05-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：俗话说,民以食为天.无论是什么人都无法抵挡美食的诱惑.那在减肥期间的人该怎么办呢?不用怕,我们有一周减肥食谱.下面这款一周减肥食谱让你不用节食,也不用伤身,就能轻轻松松开展减脂行动,快速减掉冬季脂肪.还等什么,赶快mark吧! 周一消水肿 早餐:薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝) 午餐:黄花菜1份+米饭半碗 晚餐:蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝) 这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用,比较适合周一食用.因为在周末的时候,人难免会大吃大喝,或者熬夜通宵,很容易导致体内水

俗话说，民以食为天。无论是什么人都无法抵挡美食的诱惑。那在减肥期间的人该怎么办呢？不用怕，我们有一周减肥食谱。下面这款一周减肥食谱让你不用节食，也不用伤身，就能轻轻松松开展减脂行动，快速减掉冬季脂肪。还等什么，赶快mark吧！

周一消水肿

早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克（泡水喝）

午餐：黄花菜1份+米饭半碗

晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克（泡水喝）

这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更加顺利。

周二排毒消脂

早餐：燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

下午茶：草莓5颗

晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食，而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。