年末减肥必看的瘦身减肥餐单

2018-02-04
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文章简介：春节将至,各种亲友聚会必将提上日程,相信有不少的稍发福的美眉们都想要趁这剩下的时间好好的将身上的赘肉甩除吧!年末事多,想靠运动瘦下来仿佛不太现实,那么饮食减肥成了最佳最合时宜的方式了.下面分享营养师推荐的饮食减肥餐单,美眉们,抓紧时间,从饮食着手减肥吧! 春节前减肥首先一开始就要清理肠胃.这个时候你需要做的就是戒除油腻.热量高的以及辛辣重口味的食物,取而代之为清蒸.水煮的食物.如果你想补充蛋白营养的话,则可以靠吃鸡蛋来代替.总之,春节前减肥最开始就要从清理肠胃做起,这时候的进食一定要以清淡为主.

春节将至，各种亲友聚会必将提上日程，相信有不少的稍发福的美眉们都想要趁这剩下的时间好好的将身上的赘肉甩除吧!年末事多，想靠运动瘦下来仿佛不太现实，那么饮食减肥成了最佳最合时宜的方式了。下面分享营养师推荐的饮食减肥餐单，美眉们，抓紧时间，从饮食着手减肥吧!

春节前减肥首先一开始就要清理肠胃。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味的食物，取而代之为清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，则可以靠吃鸡蛋来代替。总之，春节前减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主。

俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配全麦面包，这样对于清理肠胃很有帮助。中午进餐前，喝上一杯柠檬水，不但能补充水分还可以促进肠胃蠕动。再吃上一个蒸蛋搭配烫青菜，适量的吃一些主食即可。晚餐则要少吃一点，可以选择喝一些海带汤，吃烫青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主。

排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。可以开始吃一些荤腥食物。蔬菜方面也可以多尝试变换不同的品种，可以选择吃富含丰富维生素的胡萝卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉，这个阶段的最重要的就是学会控制住自己的食欲。

早餐你还可以跟以前的一样，来回替换一下。中午则可以选择吃水煮鸡肉，这样的荤腥食物不经过油炸，热量比较低，所以可以放心的食用。晚餐的时候，可以多吃些水果，或是做成蔬果杂烩，原味直接食用不仅仅能吸收最完整的营养，同时还能让你减肥燃脂。而这些日子中，日常的饮品千万不要少了自制的柠檬水。它不仅仅能解渴，裡面的柠檬酸还有促进脂肪燃烧的作用。