3组瘦身运动，帮你赶走下半身赘肉

2017-08-06

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文章简介：抬腿摆动长时间伏案工作会让下半身变得走样,想要轻松就能练就下窈窕好身材,就赶快过来看看吧.小编将为大家推荐个简单的小运动,你只要站立着,将腿部向外侧抬起,尔后利用腿部的力量将其向前后摆动,双腿交替练习你就能摆脱赘肉的烦恼,轻松了. 具体步骤: Step 1:立正站好,身子保持垂直状,双手叉腰. Step 2:将左腿向外侧抬起,尔后利用腿部的力量将左腿向前.向后摆动,达到极限时保持该姿势15秒,再缓慢恢复原姿势. Step 3:双腿交替练习上述运动,直至大腿根部感到酸累. 这个动作能使臀部肌肉得

抬腿摆动

长时间伏案工作会让下半身变得走样，想要轻松就能练就下窈窕好身材，就赶快过来看看吧。小编将为大家推荐个简单的小运动，你只要站立着，将腿部向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将其向前后摆动，双腿交替练习你就能摆脱赘肉的烦恼，轻松了。

具体步骤：

Step 1：立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。

Step 2：将左腿向外侧抬起，尔后利用腿部的力量将左腿向前、向后摆动，达到极限时保持该姿势15秒，再缓慢恢复原姿势。

Step 3：双腿交替练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。

这个动作能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更紧实，常练习能练就性感。

频繁踮脚

很多MM都知道踮脚能有效的改善腿部轮廓曲线，今天小编就为大家推荐一个与众不同的踮脚运动，坐着踮脚也能助你瘦出性感曲线哦，为此感到心动的MM赶快过来看看吧。条件允许的话，MM们也可以尝试着踮脚走，这样更能塑造出。

具体步骤：

Step 1：正坐在椅子1/3处，身子保持笔直，双腿垂于地面。

Step 2：利用腿部的力量将双脚脚后跟向上抬起，使其呈踮脚状，与此同时将腿部保持紧绷状15秒，而后缓慢恢复原姿势。