如何减肚子？告诉你如何减肚子上的赘肉！

2018-03-09

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文章简介：现在很多人都有小肚子,不美又不健康,如何减肚子上的赘肉成了很多人的烦心事.在了解如何减肚子之前,首先需要明确引起自己肚子肥胖的原因,然后再对症下药解决这个问题.如果你不想衣裤的尺寸越买越大的话,就快从现在起,学习一下如何减肚子上的赘肉吧! 小肚子越来越突出可不是一朝一夕的事情,在了解如何减肚子上的赘肉之前,首先要搞清楚长小肚子的原因,便于对症下药. 久坐不动是很多人,尤其是办公室工作人员的通病,这是引起肚子肥胖的最大元凶.还有的人喜欢吃饱后就坐着看电视.上网,这样日积月累,脂肪也就在你的腹部堆积

现在很多人都有小肚子，不美又不健康，如何减肚子上的赘肉成了很多人的烦心事。在了解如何减肚子之前，首先需要明确引起自己肚子肥胖的原因，然后再对症下药解决这个问题。如果你不想衣裤的尺寸越买越大的话，就快从现在起，学习一下如何减肚子上的赘肉吧！

小肚子越来越突出可不是一朝一夕的事情，在了解如何减肚子上的赘肉之前，首先要搞清楚长小肚子的原因，便于对症下药。

久坐不动是很多人，尤其是办公室工作人员的通病，这是引起肚子肥胖的最大元凶。还有的人喜欢吃饱后就坐着看电视、上网，这样日积月累，脂肪也就在你的腹部堆积起来，慢慢地小肚子就越来越突出了。

对于生活和工作上的压力，许多女士会选择大吃大喝来排解压力。这样在不知不觉中会过多的摄入热量，造成肠胃功能下降，让脂肪在腹部大量聚集。

了解了长小肚子的原因，我们来看看如何减肚子吧！

为了减小肚子，在饮食方面应该遵循少精多粗的原则，多进食一些豆类、粗粮等食品，减少肉类，尤其是油炸类食品的摄入。同时，在烹饪方式上，也要做些调整，尽量将炸、炒等方式改成蒸、煮、炖、烫，这样既满足身体所需，又能减少脂肪堆积。

想要减掉肚子上的赘肉可以多吃一些番茄、香蕉。番茄中所含有的茄红素是腹部减肥最好的物质。香蕉中含有很高的营养物质，且香蕉消化快、热量低，而且可以补充体力。此外，也可以在早晨喝一杯香蕉豆奶。因豆奶中含磷脂糖和纤维素，可刺激肠部蠕动。豆奶混合香蕉会产生酵素，能释放出腹内的废气，也能一定程度上达到瘦腹的功效。