瘦身减脂的利器，请不要逃避这些高脂肪食物了

2017-10-20
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文章简介：许多朋友在选择减肥的时候,都会刻意减少饮食量,把所有高脂肪的食物都拒之门外,其实你们都做错了,有些食物是可以帮助我们减掉脂肪的,快来和我一起看看都有哪些吧! 1.面包 很多朋友听到面包都是"敬而远之",认为面包中全是碳水.其实面包中充满纤维素.矿物质和维生素.高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加.如果你正在减肥,你应该选择标有"100%全麦"字样的面包. 2.坚果 坚果可能富含脂肪,但它含的是优质脂肪.坚果还含有大量纤维.所以当你饥饿

许多朋友在选择减肥的时候，都会刻意减少饮食量，把所有高脂肪的食物都拒之门外，其实你们都做错了，有些食物是可以帮助我们减掉脂肪的，快来和我一起看看都有哪些吧！

1、面包

很多朋友听到面包都是“敬而远之”，认为面包中全是碳水。其实面包中充满纤维素、矿物质和维生素。高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。

2、坚果

坚果可能富含脂肪，但它含的是优质脂肪。坚果还含有大量纤维。所以当你饥饿时不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但是切勿食用饼干、薯片之类的食物。

3、花生酱

与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条,因为花生酱会让人们产生饱腹感。

4、红肉

不是只有增肌的人群能吃红肉，减脂的人群也能吃，而且对减脂有好处，尝试着来一块瘦牛排吧。不要怕，其实它所含有的饱和脂肪与鸡肉的差不多。

5、奶酪

因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。

最后总结：生活中我们吃的食物种类多，而且功效也不同，所以要懂得适可而止，对于一些经常健身锻炼的人来讲，更要合理的安排自己的饮食计划，比如，宵夜就应该戒掉才对。