宝爸宝妈们不要再阻止我们吃零食了 零食也是一门学问
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。
孩子在正餐后可以进食零食吗这个问题烦恼了很多家长，特别是提倡健康饮食的现在，零食的种类又多又对孩子太有诱惑力，家长又当如何抉择。
许多家长认为，吃零食会影响孩子的正常食欲，会影响孩子的正餐，并且对牙齿还有害，因此不愿让孩子吃零食。其实，这种认识是片面的。
科学地吃零食对孩子身心的健康发展都是有益的——零食不仅可以给孩子提供营养，而且还可以给孩子的生活增添乐趣。
研究表明，幼儿期孩子需要的营养量大约是成人的二分之一或三分之一，只凭一日三餐无论如何也难以满足需要。因此，孩子的零食应作为“一餐”去考虑，不可忽视。
美国专家在做了大量的调查与研究后，认为零食能更好地满足孩子身体对多种维生素和矿物质的需要：孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%，铁质占15%。
调查中还发现，在三餐之间加吃零食的孩子，比只吃三餐的同龄孩子更易获得营养平衡，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。
家长可以放下顾虑让您的孩子吃零食了，也促进亲情的发展，让您和孩子变得更亲密。
不过，父母在给孩子吃零食时，一定要注意：
1、零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，以免影响孩子正常的饮食。
2、在品种选择上要根据孩子的营养和身体状况，注意合理搭配。
我们主张，孩子的零食应是“软”、“硬”搭配——要有质地较软的或流质的，也要有质地较硬的；有水果类，也有坚果类和糖类、水产品类，以保证孩子所获得的营养全面平衡及其咀嚼功能的发展。
同时，还要根据孩子的不同营养状况及其身体状况，有针对性地让孩子多食富含某种营养素的零食或具有调理功能的零食。
超市里望不到头的货架上，摆满了各式各样的零食，长辈的慷慨大方也让孩子总能满载而归。
面对这样的琳琅满目和慷慨大方，作为父母的你，一定也有过犹豫和彷徨吧，因为你很清楚，孩子要的不一定就是他真正需要的，而你则需要有双“慧眼”帮孩子做好这个遴选工作！
下面为广大宝爸宝妈推荐几款健康零食：红薯干，韧韧的带着嚼劲，吃起来就停不下口。
这味道，一直存留在记忆里。在媒体公布的20种抗癌水果蔬菜“排行榜”中，红薯更是名列榜首，是纯天然的健康食品。
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，对金黄色的葡萄球菌，绿脓杆菌，大肠杆菌等细菌也有一定的抑制作用。
是健康又不影响正餐的零食，在餐后让孩子食用是不错的选择。
