早餐食谱如何安排这样搭配食物会更好

2017-09-25

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文章简介：来源:站酷美好的早晨从早餐开始.早餐在我们的生活中扮演着不可或缺的角色,它决定着我们一整天的状态.让我们充满力量的同时能使我们的心情更加稳定.科学研究发现:许多不吃早饭的人一整天都有气无力,无精打采,而那些吃了早餐的人大多神采奕奕,心情开朗.所以吃好一顿早餐真的是十分重要. 合理的早餐安排能使我们身体更加健康,皮肤更加光滑细腻.我们应该怎样吃早餐呢?第一,麦片+牛奶+鸡蛋.麦片作为主食不但容易吸收和消化,还含有丰富的营养.一杯牛奶让你补充蛋白质又补钙,而且非常方便.鸡蛋里的蛋白同样含有大量的蛋

来源:站酷

美好的早晨从早餐开始。早餐在我们的生活中扮演着不可或缺的角色，它决定着我们一整天的状态。让我们充满力量的同时能使我们的心情更加稳定。科学研究发现:许多不吃早饭的人一整天都有气无力，无精打采，而那些吃了早餐的人大多神采奕奕，心情开朗。所以吃好一顿早餐真的是十分重要。

合理的早餐安排能使我们身体更加健康，皮肤更加光滑细腻。我们应该怎样吃早餐呢？第一，麦片+牛奶+鸡蛋。麦片作为主食不但容易吸收和消化，还含有丰富的营养。一杯牛奶让你补充蛋白质又补钙，而且非常方便。鸡蛋里的蛋白同样含有大量的蛋白质。而蛋黄可以补铁，起到预防贫血的作用。

来源:站酷作者:Anna Mente

第二，蔬菜沙拉+坚果+全麦面包。蔬菜沙拉的热量很低。它里面含有大量的维生素和纤维素，它可以促进我们的新陈代谢，帮助我们的身体清理有毒物质。而坚果里含有大量的优质脂肪，在给我们提供能量的同时又不会使我们的身体发胖，真的是非常好的选择。全麦面包可以作为主食，易于饱腹能使我们长时间充满能量，那些减肥的妹子可以试试哦。