白领丽人怎么瘦胳膊 5分钟瘦臂操赶走麒麟臂

2018-02-01
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文章简介：白领丽人们非常注重形象,所以减肥是她们日常生活的一个重点.怎么瘦胳膊这个问题困扰着许多OL.虽然她们有一颗想瘦的心,但却苦于平常没时间锻炼,所以有时候也只能看着胳膊上的赘肉默默感叹.不如让小编给各位OL介绍简单瘦臂操吧,在办公室也能练习,而且只需要5分钟的时间哦. 1.坐在椅子上,双腿分开一肩半宽,双手在胸前合十,腰背挺直,闭上双眼,身体放松,保持自然的呼吸. 2.吸气,将胸部挺起来:呼气,让胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡. 3.慢慢将双手向上伸展,笔直地举过头顶,双手在头上合十,指尖向上.胸部

白领丽人们非常注重形象，所以减肥是她们日常生活的一个重点。怎么瘦胳膊这个问题困扰着许多OL。虽然她们有一颗想瘦的心，但却苦于平常没时间锻炼，所以有时候也只能看着胳膊上的赘肉默默感叹。不如让小编给各位OL介绍简单瘦臂操吧，在办公室也能练习，而且只需要5分钟的时间哦。

1、坐在椅子上，双腿分开一肩半宽，双手在胸前合十，腰背挺直，闭上双眼，身体放松，保持自然的呼吸。

2、吸气，将胸部挺起来；呼气，让胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡。

3、慢慢将双手向上伸展，笔直地举过头顶，双手在头上合十，指尖向上。胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展。保持自然呼吸，动作坚持10-20个呼吸。

4、在做这二个动作的时候，双脚最好平踩在垫子上，让脚掌也能放松一下。

取一个大小适中的矿泉水瓶，往里面装满水，作为练习的道具。

1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶着左手手肘。

2、吸气，吐气的时候左手屈肘向后放下水平，然后再次举起，两边各重复15-20次。