怎么辨别实胖虚胖 虚胖要如何减肥

2017-12-11
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文章简介：1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗. 2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖. 3.只要做一点事就感到疲惫不堪 4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半身更肥胖点. 5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮. 6.解出的尿液颜色清淡. 7.夜间多梦. 1.看上去比较显壮. 2.脸色红润. 3.食欲强,平时吃得多. 4.易便秘,常伴有高血压.高血脂等症. 5.经常感到口干舌燥. 虚胖的人多数缺乏运动,因而肉会比较松垮.每天坚持一定的运动量,

1、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

3、只要做一点事就感到疲惫不堪

4、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈，与上半身比较，下半身更肥胖点。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、夜间多梦。

1、看上去比较显壮。

2、脸色红润。

3、食欲强，平时吃得多。

4、易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

5、经常感到口干舌燥。

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。