教你五招床上减肥瑜伽动作

2017-09-10
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文章简介：如果你没有足够的时间练习瑜伽,那么在睡前花几分钟练习简单瑜伽减肥动作也很有好处.一些简单的瑜伽动作非常适合在床上练习,不但能舒缓紧张的神经,还能促进女性入睡,提高睡眠质量.下面就跟着小编一起来练习吧. 如果你没有足够的时间练习瑜伽,那么在睡前花几分钟练习简单瑜伽减肥动作也很有好处.一些简答的瑜伽动作非常适合在床上练习,不但能舒缓紧张的神经,还能促进女性入睡,提高睡眠质量哦. 减肥瑜伽动作:婴儿式 1.双膝分开与肩同宽,跪坐在床上,脚背紧贴地面,挺直上身,双手自然垂下. 2.吸气,收紧腹部,吐气,

如果你没有足够的时间练习瑜伽，那么在睡前花几分钟练习简单瑜伽减肥动作也很有好处。一些简单的瑜伽动作非常适合在床上练习，不但能舒缓紧张的神经，还能促进女性入睡，提高睡眠质量。下面就跟着小编一起来练习吧。

如果你没有足够的时间练习瑜伽，那么在睡前花几分钟练习简单瑜伽减肥动作也很有好处。一些简答的瑜伽动作非常适合在床上练习，不但能舒缓紧张的神经，还能促进女性入睡，提高睡眠质量哦。

减肥瑜伽动作：婴儿式

1、双膝分开与肩同宽，跪坐在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。

2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动作5次。

作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情。