上班族如何减肥 一定要养成这几个习惯

2018-02-12
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文章简介：减肥一般都需要花时间运动或者饮食均衡.但对于时间紧凑的上班族来说,是没有这样的机会来减肥的.不可能有时间去健身,也经常吃快餐食物.那到底应该怎么做才能减肥呢?大家一定要养成这些习惯. 1.早晨上班的时候就是一个机会.不管你是坐车,或是乘地铁去上班.你都可以利用在车上的时间做些简单的动作.比如挺直身体,用力收缩腰腹,保持不动,会感觉腰部有些酸,其实就是在快速燃烧脂肪.所以平时在走路的时候,也要挺胸抬头,让身体绷直绷紧,塑造健美形体. 2.平时不要一直坐在椅子上.每隔一个小时就应该起来活动一下,做一

减肥一般都需要花时间运动或者饮食均衡。但对于时间紧凑的上班族来说，是没有这样的机会来减肥的。不可能有时间去健身，也经常吃快餐食物。那到底应该怎么做才能减肥呢？大家一定要养成这些习惯。

1.早晨上班的时候就是一个机会。不管你是坐车，或是乘地铁去上班。你都可以利用在车上的时间做些简单的动作。比如挺直身体，用力收缩腰腹，保持不动，会感觉腰部有些酸，其实就是在快速燃烧脂肪。所以平时在走路的时候，也要挺胸抬头，让身体绷直绷紧，塑造健美形体。

2.平时不要一直坐在椅子上。每隔一个小时就应该起来活动一下，做一些小幅度的动作。比如踮踮脚，扭扭腰等，让全身肌肉得以舒展。

3.坐在椅子上时，不应该把屁股全部陷入椅子。只坐三分之二左右就够了，因为长时间坐椅子上对臀部肌肉有压迫作用，可能让臀部变得又大又扁。

4.准备一些低脂的小零食。在办公室里工作是一件非常耗脑力的事情，容易感觉到饿，相信很多人都有这个感觉。所以到饭点吃的就很多，实际上这样就容易变胖。那么平时准备些低脂零食，饿的时候就吃点，到了吃饭的时候就不会觉得那么饿，吃的也不会太多。这就是少食多餐的用处，保持良好的身材。

5.多喝水。一天至少要喝八杯水以上。因为水能促进肠道消化，促进身体的新陈代谢，也能排毒养颜，所以有利于减肥。无论工作再忙，都要记得多喝水。