不吃早餐影响健康 盘点5大错误饮食法
2018-05-30
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文章简介：[导读]现在的年轻人都推崇不吃早餐,其实不吃早餐是最大的健康杀手,不当的饮食方法会加速我们的死亡,使我们的寿命变短. 危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易"显老". 建议:早餐食物尽量做到可口.开胃:有足够的数量和较好的质量:体积小,热能高:制备省时省力:在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备.如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥. 危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来.同时
【导读】现在的年轻人都推崇不吃早餐，其实不吃早餐是最大的健康杀手，不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
第一，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第二，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
第三，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
