健身瑜伽 白领必备的减压健身瑜伽
2017-09-17
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文章简介：Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸. Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复. Step3 平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉. Step4 抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌. Step5 放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸. Step6 抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做. Step7 放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做
Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。
Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。
Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。
Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。
Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。
Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。
Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。
