丰胸一招一式让你的胸部挺起来

2018-05-08
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文章简介：1.挺胸转臂 ①坐在椅子上,双脚打开,与髋同宽. ②双臂伸直,向外打开,与肩成一直线,抬头收腹. ③双臂向外翻转,头向后仰,注意身体要保持不动. ④双臂向相反方向翻转,同时低头. 2.骆驼式 ①双膝跪地,大腿垂直于地面,脚尖碰地,挺直上身,挺胸收腹,双臂自然垂放体侧. ②身体向后倾,左手抓住左脚脚踝,保持右手紧贴着大腿外侧. ③右手抓住脚跟,全身向后考. ④头往后仰,最大限度地向后弯曲身体,放松全身,感觉身体被四面八方地拉伸.

1、挺胸转臂

①坐在椅子上，双脚打开，与髋同宽。

②双臂伸直，向外打开，与肩成一直线，抬头收腹。

③双臂向外翻转，头向后仰，注意身体要保持不动。

④双臂向相反方向翻转，同时低头。

2、骆驼式

①双膝跪地，大腿垂直于地面，脚尖碰地，挺直上身，挺胸收腹，双臂自然垂放体侧。

②身体向后倾，左手抓住左脚脚踝，保持右手紧贴着大腿外侧。

③右手抓住脚跟，全身向后考。

④头往后仰，最大限度地向后弯曲身体，放松全身，感觉身体被四面八方地拉伸。