睡前丰胸瑜伽动作 打造浑圆美胸

2017-11-02
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文章简介：锻炼效果:有助刺激胸部淋巴循环,排出毒素,让养分顺利到达. step1:仰躺在瑜伽垫上,左腿伸直,脚背绷直,右腿膝盖弯曲,脚背绷直,脚尖放在左膝盖上,左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压,右手向侧伸展,五指张开,掌心向下按住地面,与身体成90度角. step2:将右腿向左侧地面放下,左手按住使其贴住地面,同时头部向左侧转动.注意右手.肩膀不要离开地面. step3:保持姿势,将右手抬离地面向头顶斜上方伸展,五指张开. step4:保持姿势,将右手向腿部方向上方伸展,五指张开. 锻炼效果:让胸部

锻炼效果：有助刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让养分顺利到达。

step1：仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。

step2：将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

step3：保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

step4：保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。

锻炼效果：让胸部和肩部获得新鲜的血液供应。

step1：俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。

step2：左手掌撑地，身体左侧抬离地面，左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧，左小腿垂直于地面。

step3：保持腿部姿势，将左手向背后伸展，与右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部获得扩展。