呼啦圈怎么转才是正确的 这样做对身体有什么好处
2018-02-12
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文章简介：呼啦圈也算是一款塑身和减肥利器了,曾经有一段时间,呼啦圈在运动圈子是非常火的,也有不少的教学片段,在音乐的节奏下带你转动呼啦圈.不少的人为了减肥都会买上一个呼啦圈,不肥的人也会买上一个来瘦腰减小肚子,但是要想真正学会转呼啦圈也不是一件简单的事情,圈子总是会往下掉,并不能在自己的身上长时间的转动,下面就拉和大家说一说吧. 来源:站酷 一.该如何让呼啦圈在身上保持转动 首先我们要先双脚岔开,这样做的目的是保持平衡,让身体的着力点更大.然后呼啦圈套在腰上,双手握住圈子然后就可以开始下面的步骤了.握住圈
呼啦圈也算是一款塑身和减肥利器了，曾经有一段时间，呼啦圈在运动圈子是非常火的，也有不少的教学片段，在音乐的节奏下带你转动呼啦圈。不少的人为了减肥都会买上一个呼啦圈，不肥的人也会买上一个来瘦腰减小肚子，但是要想真正学会转呼啦圈也不是一件简单的事情，圈子总是会往下掉，并不能在自己的身上长时间的转动，下面就拉和大家说一说吧。
来源:站酷
一、该如何让呼啦圈在身上保持转动
首先我们要先双脚岔开，这样做的目的是保持平衡，让身体的着力点更大。然后呼啦圈套在腰上，双手握住圈子然后就可以开始下面的步骤了。握住圈子后往逆时针方向旋转，松开手，然后身体的胯部跟随着圈子的惯性进行扭转，适当地根据呼啦圈在腰上的位置进行调整，不断地重复动作就能保持呼啦圈在身子转动了。要想学会还是要多加练习。
二、转呼啦圈有什么好处
首先，大家都知道转呼啦圈对瘦小肚子和瘦腰都有很好的效果，同时由于腿部肌肉的抖动，因此瘦小腿也是有很不错的效果的。与转呼啦圈的过程中会刺激到自己的肠胃，促进肠胃的蠕动，因此可以促进排便，对于便秘的人士也是有很不错的帮助效果的。其实市面上的呼啦圈会根据重量和半径大小来分的，并不是越重越大的效果就越好，还是要选择合适自己的。
如果想要更多更好的健身效果，坚持尝试才是关键，不仅如此还要注重膳食，饮食清淡，不过度吃油腻的食品。
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