2式养生瑜伽 有效预防冬季感冒(图)

2018-07-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：瑜伽有很好的减肥塑形效果,那是因为在练习瑜伽的过程中,由于肌肉得到锻炼,同时消耗了多余的脂肪,使肌肉和脂肪的比例放生改变,因此在体重变化不大的情况下,使人从体型到脸部看起来都显瘦了.穿衣服也能感觉瘦了.因为经脉畅通,原来有些浮肿的部位(脸,手,腿,腰)都会明显紧致. 瑜伽还可以矫正脊柱,强化内脏,调节内分泌,延缓衰老.同时还有美容.美肤的效果.一些瑜伽体式,还能提高人的自愈能力,使身体各部位得到治疗.如:血压.心脏病.糖尿病.失眠.肩周炎.坐骨神经痛等. 冬季寒冷的空气容易刺激气管,也容易造成肺

瑜伽有很好的减肥塑形效果，那是因为在练习瑜伽的过程中，由于肌肉得到锻炼，同时消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改变，因此在体重变化不大的情况下，使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通，原来有些浮肿的部位（脸，手，腿，腰）都会明显紧致。

瑜伽还可以矫正脊柱，强化内脏，调节内分泌，延缓衰老。同时还有美容、美肤的效果。一些瑜伽体式，还能提高人的自愈能力，使身体各部位得到治疗。如：血压、心脏病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神经痛等。

冬季寒冷的空气容易刺激气管，也容易造成肺部的不适，要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染，免疫系统需要加强。吴雨桐老师推荐下面两式能有效预防冬季感冒的瑜伽体式。

Step1.两腿并拢站立，两手在胸前合十。

Step2.吸气，两臂上举。

Step3.呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。

Step4.吸气，身体略微上升，两手着地。

Step5.右腿向后，拉长后背抬头，两手着。

Step6.两手合十，手臂伸展向上。收缩腹部，伸展脊椎，身体后弯。