一不小心又长肉？5个NG习惯让呼吸也变胖！

2017-11-19
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文章简介：又到了稍不留意体重就会暴涨的季节,其实肥胖体质绝不是一天养成!一切都是日常生活的造成,五个NG习惯看似小事,但长期以这样的状态面对生活.绝对会让体重迟迟下不来!五个天天OO就绝对发胖的NG习惯,赶紧Check看看自己有没有触犯! 不好的生活习惯就会造就不正常的饮食,早餐不吃.午餐随便吃.晚餐大吃特吃这样的模式,就是造成肥胖的强大元凶!尤其晚餐如果总是超过七点半才吃,长久下来脂肪就会日渐累积,吃饱就睡更是肥胖大忌!绝对该避免. 我们的身体有70%都是水分,水分能够帮助身体代谢,如果总是让身体处於口

又到了稍不留意体重就会暴涨的季节，其实肥胖体质绝不是一天养成！一切都是日常生活的造成，五个ＮＧ习惯看似小事，但长期以这样的状态面对生活、绝对会让体重迟迟下不来！五个天天OO就绝对发胖的NG习惯，赶紧Check看看自己有没有触犯！

不好的生活习惯就会造就不正常的饮食，早餐不吃、午餐随便吃、晚餐大吃特吃这样的模式，就是造成肥胖的强大元凶！尤其晚餐如果总是超过七点半才吃，长久下来脂肪就会日渐累积，吃饱就睡更是肥胖大忌！绝对该避免。

我们的身体有70%都是水分，水分能够帮助身体代谢，如果总是让身体处於口渴状态，不仅能让代谢下降，身体的废物也很难排除！建议每天至少要喝１５００ＣＣ的水，也能帮助排便更顺畅唷！

过多的糖分会让体内血糖瞬间升高，总是对蛋糕、面包难以抗拒？这些含有过多糖分的点心通常成分就是碳水化合物、缺乏营养、而且让身体的热量短时间内快速升高，脂肪全部存在体内、体重自然也很难降下来。

虽然总说早餐能够吃得像皇帝、尽量吃也不发胖，但是还是要避免过多的淀粉当作主食，将含有纤维素的沙拉、水果与淀粉、蛋白质做搭配，能补充营养、让体内热量更均衡。而晚餐的饭量，则是一定要减少才不会增加脂肪的累积。

睡眠能够帮助脂肪燃烧，也有美容效果，长时间熬夜不仅会损坏身体健康，还会导致内分泌紊乱，从而引发内分泌失调肥胖的问题，一般人一天至少需要7小时的睡眠时间，长期睡不饱除了造成身体负担之外、肥胖也会跟着甩不掉喔！

五个天天做绝对会发胖的ＮＧ习惯，如果每个都触犯的话，就算没吃特别多东西也会让肥胖上身！总嚷着体重下不来的女孩，也赶紧Check自己是不是总触犯这五大坏习惯吧！