减肥食谱一日三餐 减肥时候吃什么

2018-01-04
字体:
大中小
浏览:
文章简介：减肥属于以减少人体过度的脂肪.体重为目的的行为方式.一般来说,肥胖的来源是饮食造成的.下面是最有效的减肥食谱推荐,不信就来试试吧!减肥食谱一日三餐,分享给大家. 减肥食谱一日三餐 减肥时候吃什么 素食减肥 第一套方案 早:豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个 中:腐乳空心菜.皮蛋拌豆腐.醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚:素炒西胡芦.虾米烧冬瓜.腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 第二套方案 早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜.胡罗卜.芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。下面是最有效的减肥食谱推荐，不信就来试试吧!减肥食谱一日三餐，分享给大家。

减肥食谱一日三餐 减肥时候吃什么

素食减肥

第一套方案

早：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

第二套方案

早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

蜂蜜减肥

1、蜂蜜萝卜减肥法

取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

2、蜂蜜藕汁减肥法

取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

3、蜂蜜百合减肥法

将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

黄瓜鸡蛋面

材料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。

做法：

1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。

2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。

3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。

减肥食谱一日三餐，分享给大家。