木棒按摩法 轻松消除腿部水肿

2018-06-11
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文章简介：1.将木棒放在地上,左腿站直,右腿屈膝,脚掌踩在木棒上,上身挺直,收腹,双肩放松,双臂自然垂下,然后用脚掌使木棒前后滚动,按摩脚底. 2.坐在地上,右腿向前伸直,左腿屈膝,小腿与大腿成直角,双手握着木棒两端,用木棒中央部分,从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉. 3.握着木棒中央部分,左右边滚压边向上轻擦整个小腿内.外.后侧的肌肉. 4.按摩到膝窝处,用木棒中央轻轻施力按压,并左右压动木棒,令膝窝完全受到刺激,然后再用木棒轻擦大腿下方肌肉至大腿根部. 5.双腿张开坐于地上,双手握着木棒两端,从脚腕

1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。

2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，小腿与大腿成直角，双手握着木棒两端，用木棒中央部分，从脚跟开始向上滚动按摩小腿肚的肌肉。

3.握着木棒中央部分，左右边滚压边向上轻擦整个小腿内、外、后侧的肌肉。

4.按摩到膝窝处，用木棒中央轻轻施力按压，并左右压动木棒，令膝窝完全受到刺激，然后再用木棒轻擦大腿下方肌肉至大腿根部。

5.双腿张开坐于地上，双手握着木棒两端，从脚腕开始，经过膝盖，一直按摩至大腿根部，然后微微屈膝，用木棒按摩大腿外侧肌肉。

6.握着木棒，以上下拉锯式从膝盖至大腿根轻擦大腿内外两侧，然后左右互换。

7.躺在地上，双臂与地面贴紧，双腿伸直，中间隔着一个拳头，从右到左地转动脚腕，然后左腿伸直，右腿屈膝抬高，大腿尽量往上身压，以右膝为重心向外绕动小腿。

8.坐于地上，右腿向前伸直，左腿屈膝，手掌打开，用双手包裹着脚腕，然后边捂热边用手掌按摩小腿。