适合MM夏季瘦腰的最快方法

2018-04-29
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文章简介：导读:小蛮腰一直是衡量美女的标准之一.夏季瘦腰的最快方法可以实现爱美女生的小蛮腰梦.那么什么才是瘦腰的最快方法呢?今天小编向大家介绍瘦腰的黄金法则,让各位MM用最短的时间减掉多余的脂肪,塑造最美的腰型. 拥有纤细的小腰一定不能有突起的小肚腩.因此夏季瘦腰的最快方法要首先瘦小肚子. 夏季瘦腰的最快方法:减小肚子 1.平坦在地上,伸直双腿,双臂放在头顶上,双手握住阻力带两端. 2.收紧小腹,收紧下巴,举臂向天花板,同时头部.肩膀.上身依次抬起,然后压向双腿.这个动作越快效果越好.整个过程要不整脚踝要

导读：小蛮腰一直是衡量美女的标准之一。夏季瘦腰的最快方法可以实现爱美女生的小蛮腰梦。那么什么才是瘦腰的最快方法呢？今天小编向大家介绍瘦腰的黄金法则，让各位MM用最短的时间减掉多余的脂肪，塑造最美的腰型。

拥有纤细的小腰一定不能有突起的小肚腩。因此夏季瘦腰的最快方法要首先瘦小肚子。

夏季瘦腰的最快方法：减小肚子

1、平坦在地上，伸直双腿，双臂放在头顶上，双手握住阻力带两端。

2、收紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，同时头部、肩膀、上身依次抬起，然后压向双腿。这个动作越快效果越好。整个过程要不整脚踝要紧贴地面。

3、当上身压向双腿后，用双手抓住脚踝，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作。重复练习这个动作5-8次，每周至少锻炼5次。

夏季瘦腰的最快方法：纤维减肥

每天摄入10克纤维可以让小肚子少吸收4%的脂肪。两个苹果、半杯斑豆、一个洋蓟、两杯西兰花，这四项食物都能达到10克的纤维。