瘦小腿的方法 4招彻底消灭萝卜腿

2017-11-03
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文章简介：美女当然不希望有小象腿或者萝卜腿,都想掌握瘦小腿的方法,拥有迷人曲线的小腿.但是如何选择快速瘦小腿的方法呢?PCLADY瘦身编辑为大家总结了一些快速瘦小腿的方法. 1.打松结实的小腿肌肉 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环.紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可.做以下的拉伸修长运动之前,最好先做10分钟有氧热身,比如跳绳.疾走等,让肌肉充分活跃起来,效果会好很多. 2.站立提腿法 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二.三秒,

美女当然不希望有小象腿或者萝卜腿，都想掌握瘦小腿的方法，拥有迷人曲线的小腿。但是如何选择快速瘦小腿的方法呢?PCLADY瘦身编辑为大家总结了一些快速瘦小腿的方法。

1.打松结实的小腿肌肉

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。

2.站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

3.坐着提腿法

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

4.狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!