如何快速瘦手臂？4个妙招快速消灭粗臂

2017-09-04
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文章简介：随着年龄的增长,手臂上的脂肪就越来越多,那么如何才能达到消除手臂脂肪的目的呢?下面小编就要介绍给大家一套瘦手臂的弹力带瘦身操,帮助大家快速的达到瘦手臂的效果. 动作频率:1星期做3次,每次重复12遍. 1.让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方,双脚分开: 2.双手伸直,拉住弹力带的另外一端,腹部用力: 3.将弹力带拉伸到胸前,同时保持腹部的力,维持身体平衡: 4.重复以上动作12次: 1.身体站直成一直线,双脚分开与肩同宽: 2.右手拿着弹力带的一端,将另外一端踩在右脚下面,用力拉紧: 3

随着年龄的增长，手臂上的脂肪就越来越多，那么如何才能达到消除手臂脂肪的目的呢?下面小编就要介绍给大家一套瘦手臂的弹力带瘦身操，帮助大家快速的达到瘦手臂的效果。

动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。

1、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；

2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；

3、将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身体平衡；

4、重复以上动作12次；

1、身体站直成一直线，双脚分开与肩同宽；

2、右手拿着弹力带的一端，将另外一端踩在右脚下面，用力拉紧；

3、重心下移，双脚都弯成90°左脚放在右脚后面，双手用力把弹力带拉起来；

4、恢复原来姿势，改成左手拿弹力带练习；

1、将弹力带继续绑在稳固的地方，然后背向弹力带，举起双手拉住弹力带的另一端；

2、左脚弯曲成90°，右脚跪地，双手举起；

3、将弹力带尽量往前拉，拉伸的过程中，手肘要始终保持90°角；

4、重复以上动作12次；

1、现在，将弹力带的中间绑在稳定的地方，背向弹力带，用弯曲的双手卷住弹力带，并握紧带子两端；

2、左脚在前，右脚在后呈弓步，身体前倾；

3、将弹力带用力拉到腰边两侧，重心下移成弓步；

4、换另一侧的弓步继续练习12次。