瘦手臂小动作 轻松击退麒麟臂

1.首先左手水平伸直,手心朝上,同时右手向下按住左手手掌,尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持续一两个月会有明显的效果.2.把身体站直,双脚打开与肩同宽,把手伸直向两旁打开,手掌朝外.然后手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次.这个动作要重覆三次(就是前转与后转各90次).居家瘦怎么加 如何瘦手臂有效 轻松居家瘦手臂运动3.身体靠着墙,把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直,头,屁股,小腿,肩部,尽量都贴着墙,晚上下班后或者饭后 坚持半小时.(尽量少做重量活,变成肌

日常瘦手臂小运动一: 双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起.然后双臂分开,从两侧

2.盘腿坐下,腰背挺直,左右手如图示放置,右手抓住左肘,往右侧压.换边,重复. ..

可能你算不上肥胖,可手臂上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤.想要拥有紧实的双臂,不妨试试以下的瘦手臂减肥操,让你快速消除蝴蝶臂. 动作一 1.上背部躺

[导读]手臂是最能暴露身上肉肉的地方,如果手臂不纤细,看着就很肉感.不妨和小编一起来学学瘦手臂的方法,9步轻松练就迷人手臂. 一 平举胸压 1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态. 2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小 指用力贴紧.挤压胸部,然后放下双臂.做25次. 这个小动作能很好地锻炼胸部.二头肌和腰腹. 二 拉伸后臂 1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨, 保持5秒. 2.尔后伸高,

导读:怎么瘦手臂呢?下面闺蜜网小编教你如何一系列简单手臂减肥操,轻松抬举,就能和你手臂上的蝴蝶袖说拜拜! 左右提臂 1.坐在椅上,上身稍稍前

怎样瘦手臂最快,方法之多,但坚持才会有效.坚持了之后,你无须对夏季的无袖新装敬而远之了.但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂.所以,好的饮食习惯一定要保持下去

导读:夏天快到,很多MM整体嚷嚷着要减掉讨人厌的手臂赘肉,这样,穿上清凉的无袖连衣裙,出外逛街才不会显得膘肥体壮.怎样才能快速瘦手臂呢?接下