OL快速瘦手臂法塑造美臂

2017-09-07
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文章简介：导读:久坐电脑前的ol们是不是觉得手臂上的赘肉越积越多,肌肉也变得松弛呢?想要瘦手臂就要找到正确的方法,今天小编就为大家推荐几个针对久坐一族OL的瘦手臂运动.掌握这些快速瘦手臂的小方法,不仅能够放松你的肩颈,也能锻炼手臂上的肌肉,减少脂肪的堆积. 瘦手臂运动一: 1.坐在椅上,腰板挺直,十指紧扣,两手同时向前伸直,掌心向外. 2.然后将紧扣的双手高举过头部,头部微微向下,以让双手及肩颈位置作最大的拉伸.整个动作重复15-20次. 目的:锻炼上臂肌肉,包括肱二头肌.肱三头肌,同时拉伸肩颈位置,对长

　　导读：久坐电脑前的ol们是不是觉得手臂上的赘肉越积越多，肌肉也变得松弛呢？想要瘦手臂就要找到正确的方法，今天小编就为大家推荐几个针对久坐一族OL的瘦手臂运动。掌握这些快速瘦手臂的小方法，不仅能够放松你的肩颈，也能锻炼手臂上的肌肉，减少脂肪的堆积。

瘦手臂运动一：

1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。

2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

目的：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在办公桌前工作的人士尤为有利。

瘦手臂运动二：

1、坐在椅子上，双手合十，十指交错，抱在脑后，向下点头，手肘向前。

2、在步骤一基础上，手掌依旧抱在脑后，手肘向外打开，同时头部抬起，看向前方。整个动作重复15-20次。

目的：放松肩颈肌肉，舒缓肩颈疲劳。