秋季如何瘦腿最快最有效 五个动作给你无死角美腿

2017-10-20
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文章简介：你还在为你的腿型不够修长而烦恼吗?不够细长的腿又该如何快速瘦腿呢?运动.饮食.按摩哪一种方法才更方便你塑造出线条优美的腿型呢?瘦腿绝对离不开运动,各种有利于瘦腿的运动你都不妨试一试. 点击图片进入下一页>> 动作:自然站立.双脚分开与肩同宽.屈腿成直角,双臂向前伸直,挺胸收腹,保持翘臀,伸直腰部.每次练习3-4组,每次以15-20个为一组. 提示:X腿练习这个动作以内八字的姿势练习.而O型腿则以外八字练习.不同的姿势可以让腿型得到改善. 点击图片进入下一页>> 动作:俯卧,抬起双手

你还在为你的腿型不够修长而烦恼吗？不够细长的腿又该如何快速瘦腿呢？运动、饮食、按摩哪一种方法才更方便你塑造出线条优美的腿型呢？瘦腿绝对离不开运动，各种有利于瘦腿的运动你都不妨试一试。

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动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。

提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善。

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动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。

贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。