如何运动瘦腿最快最有效 怎样瘦腿最快最有效

2018-04-03
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文章简介：想要瘦腿是女人的天性,如何运动瘦腿最快最有效,分享给大家. 如何运动瘦腿最快最有效 怎样瘦腿最快最有效 1.腿的上下运动,坐在椅子上,让自己全身松弛,再缓慢地将你的双腿抬平,然后缓慢地落下.这样反复大约10次左右.但是千万不可迅速地抬落,当然,也可以根据自己的需要增加次数,加大你的运动量,或者在足跟上绑上重物,如沙袋等. 2.用脚向后翻起敲打臀部,俯卧着,然后两手相持于颏下,然后用左足跟轻轻叩臀部约10次,然后换右足也同样做约10次.当足跟接近臀部时,可以让你的肌肉得到充分伸展. 3.单腿侧旁开

想要瘦腿是女人的天性，如何运动瘦腿最快最有效，分享给大家。

如何运动瘦腿最快最有效 怎样瘦腿最快最有效

1、腿的上下运动，坐在椅子上，让自己全身松弛，再缓慢地将你的双腿抬平，然后缓慢地落下。这样反复大约10次左右。但是千万不可迅速地抬落，当然，也可以根据自己的需要增加次数，加大你的运动量，或者在足跟上绑上重物，如沙袋等。

2、用脚向后翻起敲打臀部，俯卧着，然后两手相持于颏下，然后用左足跟轻轻叩臀部约10次，然后换右足也同样做约10次。当足跟接近臀部时，可以让你的肌肉得到充分伸展。

3、单腿侧旁开，仰卧，背部不可要离开地面。尽量使你的腿向旁侧展开，然后缓慢还原。如此左右反复各做l0次。

4、双脚交替踏步，这也是使大腿变瘦的运动。平直仰卧，像骑自行车，两腿交替踏动做40次。以后可以慢慢加快速度和次数。

如何运动瘦腿最快最有效，分享给大家。