4个减肥妙招你不得不知

2017-09-10
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文章简介：1每周减2斤太多 每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量.连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤.别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益.门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗? 2少吃比多运动更减肥,但是运动更适合减肥 如果你体重120斤,快走1小时10分钟消耗热量大约390卡.吃下一块儿黑森林蛋糕,热量又回来了.干脆别吃这个蛋糕,但我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难.所以我们选择适

１每周减２斤太多

每周减２斤体重，意味着每天要多消耗１０００卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减１斤体重就可以了，这样１年可以减２６斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？

２少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥

如果你体重１２０斤，快走１小时１０分钟消耗热量大约３９０卡。吃下一块儿黑森林蛋糕，热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕，但我们做不到！从现实生活的长期目标来看，让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼，而在饮食上做些微小的调整。