4个减肥妙招你不得不知

2017-09-10
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文章简介:1每周减2斤太多 每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量.连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤.别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益.门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗? 2少吃比多运动更减肥,但是运动更适合减肥 如果你体重120斤,快走1小时10分钟消耗热量大约390卡.吃下一块儿黑森林蛋糕,热量又回来了.干脆别吃这个蛋糕,但我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难.所以我们选择适

1每周减2斤太多

每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益。门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗?

2少吃比多运动更减肥,但是运动更适合减肥

如果你体重120斤,快走1小时10分钟消耗热量大约390卡。吃下一块儿黑森林蛋糕,热量又回来了。干脆别吃这个蛋糕,但我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难。所以我们选择适当增加锻炼,而在饮食上做些微小的调整。