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开合青蛙腿
重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。
1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
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①仰卧,双脚分开,双腿伸直置于地板上,双臂伸直置于地板,并远离身体,保持放松姿势.
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几位妹子最近都在练习瑜伽,经过一段时间的坚持练习,想不到瘦腿瑜伽,瘦腿效果惊人,结果现在特别兴奋地推荐身边的姐妹们一起去学习了. 感兴趣的妹子可以到自己周边的瑜伽馆体验一下 瑜伽不仅仅可以让女生体态变优美,更加可以达到美体瘦身的效果,所以现在越来越多女生喜欢上瑜伽.瑜伽的瘦身功效和传统的健身运动减肥原理差不多,都是遵循身体热量消耗大于摄入这个基本原理. 重点是练习瑜伽的好处多多,就说简单点的吧,只要坚持练习瑜伽,就能加快新陈代谢,消耗身体多余的脂肪来达到瘦身的效果,一般人体的胖或者瘦的主要原因是
