有趣瑜伽球 帮你轻松瘦全身
2017-10-18
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文章简介：与传统的瑜伽相比,球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度,身体的柔韧性和协调性,通过人体与球充分的接触,有效的按摩身体局部肌肉,达到瘦身效果. 不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习. 将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作. 初学者可以小球练习,以方便控制为原则.熟练者可换大球练习. 注意大腿保持伸直.锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美. 主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面.功效是拉伸腿部,使腿部线条更加
与传统的瑜伽相比，球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度，身体的柔韧性和协调性，通过人体与球充分的接触，有效的按摩身体局部肌肉，达到瘦身效果。
不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，这就需要多加练习。
将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。
初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。
（责任编辑：邓琦）
