超迷人魔鬼身材美女是如何炼成的 超模教你快速瘦身

在维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们现在或许正在健看瑜伽、骑看单车。其实，我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们背后所付出的努力，为了平坦的小腹和苗条的双腿，她们几乎每天都花几个小时锻炼自己。

今天，为小伙伴们分享10位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们

到底是如何锻炼好的身材的!

Ale是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗。是她给大家的健身格言。

为了不让每天的锻炼枯操乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行，她在自己的博客中写道:我喜欢把重星练习和非重星练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。

和其他维密超模一样，ALE也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。

亚历山德拉-安布罗西奥

作为一位长期活跃在前台的超模，安布罗西奥是一位不折不扣的健身狂。她每天至少去健身房一次，用她的话来讲就是“出汗是每日必须的”，为了确保自己对训练不厌烦，并且达到让自己身材保持完美的目的，安布罗西奥采用了多种训练内容结合的方法，比如巴西柔术，瑜伽，芭蕾，这些可以让她的肢体更加修长，她也会做一些力量训练，比如弓步、蹲起以及一切器械锻炼。

除了这些，已经33岁的安布罗西奥还严格控制饮食，一般都鸡蛋、水果、蛋糕和咖啡开启新的一天，还包括她最喜欢的香蕉、蓝莓、杏仁奶混合饮料，此外，她还尝试日式料理。

坎蒂丝·斯瓦内普尔

斯瓦内普尔今年为“维多利亚的秘密”拍摄了一部纪录片，用以展现这些超模平时是如何通过锻炼保持自身完美的身材。她的秘诀是芭蕾以及阿拉伯式屈伸训练，舞蹈也是斯瓦内普尔最喜欢的形式，她认为这样可以让自己的精神达到放松状态，“舞蹈可以让你寻找到自我，同时又能让自己达到放空状态”。与此同时，斯瓦内普尔还进行着拳击训练和力量训练。

至于这位南非美女的饮食结构，她坦承自己代谢很快，所以可以无所顾忌的当一个吃货，“只要是好的食物我都是来者不拒，非常幸运，我可以怎么吃都不会长胖。”

贝哈蒂·普林斯露

这位纳米比亚的模特，自从上学时就一直喜欢游泳，此外她做少量的普拉提为自己的身体塑形。据普林斯露自己透露，冲浪、划桨、徒步登山也都是她平时进行的活动，她还非常享受高尔夫带来的优雅感受。

普林斯露并没有一个固定的食谱，“我没有严格的饮食计划，有一次我尝试了，结果是按照这个食谱吃完我差点去杀人！我只是吃得健康，我会吃很多肉、沙拉马铃薯等等，快餐也是我的最爱，其中披萨和意大利面简直让我欲罢不能，只要控制合理摄入量就好了。”

杜晨·科洛斯

这位两位孩子的29岁妈妈，是一个老派健身的拥簇，她平常都是进行一些有氧运动，比如跳绳，蹲起跑步、拳击和健美操。科洛斯还有一个法宝，两个可爱的孩子已经可以满地乱跑，而她自己总是在和这两个小家伙玩捉迷藏，她觉得在这些游戏上消耗的能量已经足够了。

科洛斯的饮食结构同样传统，她拒绝快餐，坚持吃健康食品和有机物。

卡莉·克劳斯

这位美国超模每周去健身房4到5次，绿色果汁则是她补充能量的源泉，她对SoulCycle也是情有独钟，克劳斯也向大家分享了自己的理念，“在清晨做锻炼之前，我都会吃一些简单的早餐，没有什么比吃多了更难受的，这会让你整个人都不好。”

阿德里亚娜·利马

作为世界上出场费排名第三的超模，利马也是“维多利亚的秘密”的招牌人物，作为任期最长的一位模特，虽然已经33岁，但是利马仍然保持着难以抗拒的魅力。利马如同职业拳击手一样，每周大部分时间都泡在训练馆中，她经常会在社交网络上分享自己训练后大汗淋漓的香照，“我尝试过很多训练，但是只有拳击是我的最爱，它能让我如此激情，也是调节心情的最佳方式，而且拳击并不枯燥。”

利马的身体训练与众不同，而她的饮食也是非常严格，把谷类、蔬菜以及肌肉作为平衡膳食的主要来源，此外她还保持着低盐的健康状态，这样就不会摄入过多水分，每天两次蛋白质奶昔必不可少。更让人称奇的是，利马会一整天都不喝水，然后去跑步，直到浑身不再出汗为止，她表示这可以减掉很多体重，不过利马的训练师认为这并不可取。

莉莉·奥尔德里奇

奥尔德里奇的母亲曾是《花花公子》的封面模特，但是遗传了优质基因的她仍然要保持身材，芭蕾舞就是她的独门绝技，她的饮食则主要是鱼类和椰子水。

艾尔莎·霍斯卡

这位26岁的模特在走上T台之前曾是一位篮球选手！像之前提到的那些超模一样，霍斯卡也是将多种运动混合进行，她也属于那种怎么吃都不会胖的类型，据霍斯卡透露，自己会经常吃一些冰激凌等高热量食物，“因为毕竟我也是人啊”。

琳赛·艾林森

艾林森少女时期就接受了很多舞蹈训练，目前瑜伽成为她主要的锻炼方式，不过她对饮食的看法非常独到，“我混了杏仁酱、花生酱，看着多性感！”

艾琳·希瑟顿

希瑟顿又是一位芭蕾控，她还专注于跑步和瑜伽，不过在她看来，最重要的不是锻炼，而是合理饮食，“我喜欢吃鱼和肉，有时也吃培根，我永远不会在饮食上犯错。”

沙妮娜-莎伊克

这位23岁的模特界新星曾经100天内迅速完成塑形计划， 普拉提，soulcycle和拳击是她的主要训练内容，她的饮食包括高蛋白食物以及低碳水化合物食物。