21天减肥法食谱推荐 日瘦2斤轻松拥有苗条身材

2017-09-07
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文章简介：断食疗法(3天):这个阶段要完全排开除了水以外的任何食物,因为要完成的排毒,所以不可以吃任何东西,不然将功亏一篑,可以喝一些蜂蜜水,不发胖反而还有着加速新陈代谢的效果,每天早上起床后喝一杯500ml的淡盐水,温热的比较好,加盐量不超过2g,小口的喝下,当做早餐. 蔬菜水果餐(8天):经过前三天的快速有效排毒后,可以开始吃一些清淡的食物,蔬菜水果都可以,但是不可以煮.蒸.炒,只能生吃,就算做成沙拉也不可以放沙拉酱,可以放一些低脂酸奶,也很美味哦,另外含糖分高的水果也不可以吃,比如西瓜等,肉其实也可

断食疗法（3天）：这个阶段要完全排开除了水以外的任何食物，因为要完成的排毒，所以不可以吃任何东西，不然将功亏一篑，可以喝一些蜂蜜水，不发胖反而还有着加速新陈代谢的效果，每天早上起床后喝一杯500ml的淡盐水，温热的比较好，加盐量不超过2g，小口的喝下，当做早餐。

蔬菜水果餐（8天）：经过前三天的快速有效排毒后，可以开始吃一些清淡的食物，蔬菜水果都可以，但是不可以煮、蒸、炒，只能生吃，就算做成沙拉也不可以放沙拉酱，可以放一些低脂酸奶，也很美味哦，另外含糖分高的水果也不可以吃，比如西瓜等，肉其实也可以吃一些，但是只能吃鱼、鸡、和瘦肉，也需要控制食量。