21天减肥法成功案例

2017-09-15
字体:
大中小
浏览:
文章简介：21天减肥法成功案例 大家好,我是小果,之前我也在用21天减肥法,现在坚持下来瘦了好多. 21天减肥法第一阶段:断食期3天这个阶段比较煎熬,很考验毅力,第一天的时候比较轻松,因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信,但是接下来的2天会很难熬,这三天记住要多喝水,但是不是狂喝,我是感觉到饿了就会喝一些,而且记住要和温白开水,饮料是不行,凉水更是不行的,基本上这一阶段下来肚子会小很多当时我瘦了4斤. 21天减肥法第二阶段:中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油,饿了三天切记大吃大喝,第

21天减肥法成功案例

大家好，我是小果，之前我也在用21天减肥法，现在坚持下来瘦了好多。

21天减肥法第一阶段：断食期3天这个阶段比较煎熬，很考验毅力，第一天的时候比较轻松，因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信，但是接下来的2天会很难熬，这三天记住要多喝水，但是不是狂喝，我是感觉到饿了就会喝一些，而且记住要和温白开水，饮料是不行，凉水更是不行的，基本上这一阶段下来肚子会小很多当时我瘦了4斤。

21天减肥法第二阶段：中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油，饿了三天切记大吃大喝，第一天的时候记的吃一些温和的水果，这样对胃的刺激会小，我当时吃的是桃，第二阶段的时候我每天都会买好几种时令水果，很便宜也很新鲜，早上上班的时候带到公司，堆满这么一小盆饿的时候吃一口，切记狂吃，种类的要多一些不然你会吃恶心的我每天基本是1斤小西红柿（圣女果）1斤黄瓜，1斤甜瓜，每天都会换花样也会换味道。第二阶段坚持下来体重减少了7斤左右。

21天减肥法第三阶段：后10天饮食节制期熬到这里就算胜利了但切记，绝对不能狂吃。什么都吃第三阶段的前几天。要很注意我第一天吃的很清单吃的是米粥第二天是皮蛋瘦肉粥。第三天才开始接触吃米饭。因为胃在长达11天都在消化蔬果，一下让它接受米饭和菜有点突然所以一定要注意第三阶段饮食吃饭的时候记的吃6分包。