赛琳娜戈麦斯发福像肉盾 教你9个快速瘦身小妙招
最近，美国流行歌手赛琳娜·戈麦斯（Selena Gomez）一直被批身材走形。一位网友在Instagram上对她的身材进行了猛烈地抨击，并且告诫她应该“停止吃垃圾食品，加强锻炼”。
面对批评，赛琳娜·戈麦斯表现得一点也不在乎。不过，她也通过Instagram进行了回击。
现年22岁的赛琳娜·戈麦斯在Instagram上写道：“这是我自己的事。至于‘他们’和你对于我身材的种种评价，我一点也不在意。”“除了关爱自己、顾好工作、粉丝、家人和朋友以外，我没必要做任何事情……我经常锻炼。你没有权利告诉别人应该做什么和不应该做什么。”
之后不久，赛琳娜·戈麦斯所发的这几条信息就被删除了。
目前，赛琳娜·戈麦斯的经纪人并未确认这位女歌手是否真的与那位批评她身材走样的Instagram用户在网上进行了互动。
周六，这位美国女歌手一身休闲打扮现身纽约街头。她戴着一副太阳镜，上身身穿一件灰色紧身背心，下身搭配了一条牛仔喇叭裤，头发松散地向后扎起，看起来潇洒惬意，曲线尽显。
很多喜欢赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 的报友粉丝都发现S妞近来越来越“肉乎乎”，脸圆了，手臂粗了，腰身也变得浑圆起来。当地时间9月17日，赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 被拍到身穿Bikini在酒店泳池旁玩耍的照片，肚子上的肉肉看起来已经“渐成气候”，S妞似乎应该考虑一下减肥塑形的事儿了呢！一起来看看吧。
1、充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。
2、一定要吃早餐
快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。
3、喝冷水
水是身体健康必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。
4、吃辣
吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧?
5、运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态美的效果。
6、摄取蛋白质许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。
7、不需要排斥咖啡因。咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。
8、锻炼肌肉。肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。
9、吸收铁质。你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。
