如何减掉小肚腩呢

2018-06-07
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文章简介：top1:水果和蔬菜能产生饱腹感 水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感,减少吃米饭的欲望.另外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一. top2:用水代替碳酸饮料 早上起来喝一杯白开水,这样能够帮助你加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾.代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.但是不能喝太多,每天需饮用1000ml左右. top3:远离酒类 鸡尾酒.白酒.红酒.啤酒,或是其他酒精饮料,都有可能造成你腹部赘肉. top4:侧身运动和仰卧起坐交互运用 如果长时间只做一种运动,肌肉

top1:水果和蔬菜能产生饱腹感

水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。

top2:用水代替碳酸饮料

早上起来喝一杯白开水，这样能够帮助你加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多，每天需饮用1000ml左右。

top3:远离酒类

鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。

top4:侧身运动和仰卧起坐交互运用

如果长时间只做一种运动，肌肉就形成了习惯，反而达不到什么效果。这就需要多种运动交互运用。可以先做完仰卧起坐，然后在做侧身运动。这样能到达更好的效果。

top5:坐的时候要挺腰收腹

当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。