经典瑜伽动作 做健康瘦脸美人

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 很多女性都有关于肚子小肉肉的烦恼,腹部是很容易堆积脂肪的部位,要如何快速有效收起你的小肚子,还你一个平坦腹部呢?推荐锻炼腹部的瑜伽动作教程,让你轻松瘦小腹哦! 1)盘腿坐在垫子上,双手在体旁两侧指尖触地,腰背挺直,保持自然呼吸,眼睛自然放松.

瑜伽不仅能修身养性,强身健体,也是现代女性用来虐腰腹腿不赘肉减肥的最好方法之一,尤其是对于长期久坐的上班族女性来说,瑜伽动作减肥最有效和健康

基本瑜伽动作 瑜伽,目前在全世界盛行,练习者从年幼的人到年老人的都有.之所以那么多人练瑜伽,主要原因是瑜伽具有养颜护肤,抵抗衰老,减缓压力,塑造身形的功效.那想要练瑜伽怎样练呢?基本瑜伽动作有哪些?下面妈网来介绍一下. 基本瑜伽动作 瑜伽不仅注重形体的修炼,还注重内心的协调.练习瑜伽,能让身心放松,使身心平和,气质优雅.那瑜伽要如何练呢?哪些动作适合初学者练习? 婴儿放松式 有助于缓解不良情绪,释放压力,恢复身心平静.练习时,取金刚坐姿,挺直腰背,眼看前方,双手自然放在两侧大腿上,然后深呼吸,呼

作为健康的减肥运动,瑜伽越来越受广大爱美人士的青眯,在这里也为你分享几个经典不衰的瑜伽动作,让你轻轻松松拥有好身材,身心也变得更健康更舒畅!

瘦腿瑜伽 瘦腿方法多种多样,瘦腿瑜伽就是其中的一种.瘦腿瑜伽可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,塑造性感迷人的秀腿.半莲花脊柱扭转式瘦腿瑜伽.三角转动式瘦腿瑜伽.猫弓背式瘦腿瑜伽等瘦腿瑜伽动作都能最大限度地活动双腿,促进腿部肌肉的活动和脂肪的燃烧. 瘦腿瑜伽是什么 对于大象腿的女性朋友来说,减肥最痛苦的莫过于瘦腿这一环节了,好像节食或者是其他的一些瘦身方法对于瘦腿都没多大效果,让人格外纠结.大象腿女性的福音来啦!相信大家一定都

腰椎是脊椎最低位,负荷相当大,最容易受损.久坐.长期保持同一姿势,会导致血液循环不畅,造成腰腹部.腿部浮肿,办公室久坐女性最容易下半身肥胖就是此原因.下面小编推荐的最基本瑜伽动作--脊椎拉伸旋转式,不要"S"型腰椎,做健康挺拔瘦美人. 脊椎拉伸旋转式 1.头部方正,双眼平视前方,下巴微内收,抬头挺胸,小腹内缩,肩膀放松.吸气,双手合十,举高指向天花板. 2.吐气,双眼保持平视前方,将举高的双手放下,置于胸前,上半身下降,两膝弯曲,呈蹲坐姿势.

双人瑜伽 裙子摇曳,现出女人的魅力,可不争气的赘肉,凸出来,破坏美观.那怎么样才能甩掉赘肉呢?双人瑜伽来帮忙,还你收腰.瘦腿.瘦脸等.下面妈网为大家具体介绍与双人瑜伽有关的知识,大家赶紧mark起来. 双人瑜伽 双人瑜伽顾名思义就是两个人一起练习的瑜伽,主要通过协调的动作,和互借对方的力量来练习.练习时,讲究两人之间的默契度,如果默契不好,很容易扭伤,所以,在练习双人瑜伽前,应找对搭档,并与搭档沟通好. 双人瑜伽不仅是力与美的结合,还能刺激身体各部分,如筋骨.肌肉.内脏.神经等,以便达到修身的效

减肥瑜伽动作 练习瑜伽能调节人的生理.心理和精神状况,使人身心达到和谐.如果有针对性地练习,还能减肥瘦身.那瑜伽减肥瘦身的动作有哪些呢?想要快速甩掉赘肉怎样练?妈网分享干货知识给大家,希望对大家有帮助! 减肥瑜伽动作 减肥瘦身并非盲目做运动这么简单,也并不是说做越多运动,出汗越多越好,需要掌握正确的方法,练习有促进作用的动作,如瑜伽动作.那哪些瑜伽动作有减肥瘦身功效呢? 跪式背部舒展 以金刚坐姿,跪坐在垫子上,伸直背部,臀部贴紧脚跟,脚背紧贴垫面,保持姿势,双手放在身体后方交握,并且尽量伸展手臂