夏季减肥食谱 苦瓜入菜瘦得快

2018-06-28
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文章简介：夏季减肥食谱 凉拌苦瓜 主料:苦瓜2根. 调料:糖.醋.辣椒酱.味精.盐等各适量. 做法: 1.将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片; 2.把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起; 3.根据口味放入准备好的糖.醋.辣椒酱.味精.盐等调味品,拌匀后即可食用. 功效:清热解毒.瘦身养颜. 花生酱拌苦瓜 原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油.味精各适量. 做法: 1.苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出. 2.捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,

夏季减肥食谱

凉拌苦瓜

主料：苦瓜2根。

调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法：

1、将苦瓜洗净一剖为二，刮去内瓤，切成薄片;

2、把苦瓜片放入开水里焯一下，片刻后捞起;

3、根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品，拌匀后即可食用。

功效：清热解毒、瘦身养颜。

花生酱拌苦瓜

原料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出。

2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效：降脂润肠，补脾开胃，清热化痰，解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料：苦瓜150g，听装嫩玉米粒150g，葱棵20g，川盐、味精、玉米油等各适量。

做法：

1、苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。

2、炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵、川盐、玉米粒炒几下，放苦瓜丁、味精，速炒至断生，起锅即成。

功效：健胃调中，降脂通便，清热明目，解毒利尿。