消水肿又甩酸痛 居家减肥轻运动

2017-08-30
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文章简介：利用伸展等简单动作可舒缓酸痛.暖暖身子,同时帮助循环降低水肿,让体态恢复挺拔优美. 中国的肥胖人口都赶上全球第一了,生怕拖了祖国母亲后腿,让你不敢面对体重计的数字?不妨先从简单的轻运动开始动起来吧!由专业教练设计居家简单的伸展操与轻运动,帮助舒畅循环.伸展下半身,还有舒缓酸痛的效果,且保证轻松不出汗! [肩颈舒缓] Step 1 此动作坐姿或站姿操作皆可.左右手各放左右肩头上,肩膀往下沉.注意不驼背. Step 2 手肘往外.往后画大圈,带动肩转动约10~15次后,换将手肘往前.往内画大圈,带动

利用伸展等简单动作可舒缓酸痛、暖暖身子，同时帮助循环降低水肿，让体态恢复挺拔优美。

中国的肥胖人口都赶上全球第一了，生怕拖了祖国母亲后腿，让你不敢面对体重计的数字？不妨先从简单的轻运动开始动起来吧！由专业教练设计居家简单的伸展操与轻运动，帮助舒畅循环、伸展下半身，还有舒缓酸痛的效果，且保证轻松不出汗！

【肩颈舒缓】

Step 1

此动作坐姿或站姿操作皆可。左右手各放左右肩头上，肩膀往下沉、注意不驼背。

Step 2

手肘往外、往后画大圈，带动肩转动约10~15次后，换将手肘往前、往内画大圈，带动肩往前转动约10~15次。可重复做2~3组，感觉舒缓或身体暖了即可。

【颈部伸展】

Step 1

抬头挺胸采用坐姿，先将右手放在左肩膀上，微微往下用力，帮助耸起的肩膀回到放松下沉的姿态预备。