一边吃一边掉肉！6款美味减肥食谱

2017-10-26
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文章简介：1. 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2. 第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3. 第四天:只喝蜂蜜 4. 第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜. 1. 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2. 中餐一碗饭+菜 3. 晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4. 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5. 配合适度运动 1.

1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2. 第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3. 第四天：只喝蜂蜜

4. 第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

1. 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2. 中餐一碗饭+菜

3. 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4. 可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5. 配合适度运动

1. 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2. 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

1. 起床后：两杯水

2. 早餐：蔬菜汁200cc

3. 中餐：优酪乳500克

4. 晚餐：蔬菜汁200cc

5. 就寝前：1-2杯水

1. 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯

2. 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯

3. 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

1. 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2. 以六碗水煮开後，再转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3. 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食，等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。