两组瘦臂操速变纤细臂变性感

2018-05-21
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文章简介：导读:要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦,每天2次,坚持两周就会有显著效果. 针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失. 1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手. 2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒. 3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次. 平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实. 早:绿茶.苹果.1杯原味低脂乳酪. 午:鲜茄牛肉饭半碗,清炒蔬菜1碗. 下午茶:香梨1个,杏仁1汤匙. 晚:海鲜汤乌冬1碗(蟹柳

导读：要想甩掉上臂难看的肥肉，下面的两组瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，每天2次，坚持两周就会有显著效果。

针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。

午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗。

下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙。

晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。