什么水果可以帮助身体排毒 九大水果助您轻松排毒减肥
大家都知道吃水果可以减肥,但是你知道吃什么水果减肥最快吗?下面就为你推荐11大排毒减肥水果王,告诉你吃什么水果减肥最快,让你轻松享瘦,吃出美丽与健康!
苹果
要说到水果减肥,第一要说的是苹果,苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且热量也不高,52大卡/100克。建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗,或是宵夜时选择苹果果腹,才是健康又持久的享瘦法!
番茄
番茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时,也可以番茄为点心。
葡萄
葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、b2、b6、c等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。减肥期间,常因食物热量摄取减少,会产生眩晕等现象,此时可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋阴补血的作用。
樱桃
樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。
番石榴
番石榴果肉有硬度,必须慢慢咀嚼,因此可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴,建议选择晚餐食用即可。
草莓
草莓气味芬芳,浆液丰富,富含维生素和矿物质,维C含量尤高。饭后食几颗草莓,有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学发现,经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。且它含有丰富的纤维,对改善便秘及治疗痔疮有显著效果,夏天享用能清热消暑、利尿。
奇异果
奇异果维生素C含量居水果之冠,其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠,每100克果子含200毫克,几乎是柑橘的100倍,西红柿的30倍,是名副其实的“天然维生素C片”,另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P,其营养价值甚高。它含有丰富的食物纤维,能促进肠道蠕动,使排便通畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。减肥期间水分的摄取是很重要的,对于不喜欢喝没有味道白开水的人,可以在水中加上柠檬片,但是不宜加糖。
香蕉
香蕉含有丰富的钾盐和能降血压的成分,每天吃2条香蕉,连续一周,可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现,常吃香蕉,可使中风发病率减少40%。另外,吃香蕉还有润肠通便功效。想要瘦身又没时间准备早餐的人,可以喝一杯香蕉牛奶汁,不但可使排便顺畅,也可提供上午活动的能量。