瘦身毛巾操 纤纤玉臂练出来

2018-04-21
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文章简介：办公室女性的手指是运动最多的部位,可是手臂的运动却基本没有,长此以往会造成手臂肌肉松弛,拜拜肉.赘肉横生.今天小编为大家准备了一套毛巾瘦臂操,空余的时候做一做,彻底跟拜拜肉说拜拜. 选择一条合适的毛巾准备好.毛巾的长度以从胸部中间开始握着向旁张开到手指尖端的长度为最佳,可多预留一些长度.换上舒适可伸张的衣服,现在跟着小编一起来做瘦臂动作吧. step1 两脚张开,略比肩宽,双手拿着毛巾向左右两旁张开. step2 一只脚向前踏出,并将重心放在此脚上,两手腕向后方挥动举起做扩胸运动,不超出自己的体

办公室女性的手指是运动最多的部位，可是手臂的运动却基本没有，长此以往会造成手臂肌肉松弛，拜拜肉、赘肉横生。今天小编为大家准备了一套毛巾瘦臂操，空余的时候做一做，彻底跟拜拜肉说拜拜。

选择一条合适的毛巾准备好。毛巾的长度以从胸部中间开始握着向旁张开到手指尖端的长度为最佳，可多预留一些长度。换上舒适可伸张的衣服，现在跟着小编一起来做瘦臂动作吧。

step1 两脚张开，略比肩宽，双手拿着毛巾向左右两旁张开。

step2 一只脚向前踏出，并将重心放在此脚上，两手腕向后方挥动举起做扩胸运动，不超出自己的体能范围内，保持10秒。

小编提醒：重心一定要放在踏出的前脚上，注意毛巾不能松脱。

step3 把毛巾放在背后，重心放在后脚上，抬高前脚的脚跟。

小编提醒：这个动作的重点是，背脊伸直并扩胸。

step4 一边吐气，上半身往前弯曲，并将双腕举高到自己可承受的地方，保持10秒。

编提醒：整套动作，请一直将毛巾保持在紧绷状态下。

功效：尽量将上半身伸直，调整胸型，可美化手臂曲线，消除肩膀酸疼。尤其适合长期坐着工作的办公室MM。